Éco-anxiété : comment retrouver un équilibre face aux inquiétudes climatiques ?

Entre les épisodes de canicule de plus en plus fréquents, les incendies, les inondations ou encore les rapports scientifiques sur le climat, beaucoup de personnes ressentent aujourd'hui une inquiétude grandissante face à l'avenir. Pour beaucoup, elles suscitent de l'inquiétude. Pour d'autres, elles provoquent une détresse bien plus profonde, pouvant impacter le quotidien. C'est ce que l'on appelle l'éco-anxiété.

Mais faut-il s'inquiéter d'être éco-anxieux ? Est-ce une maladie ? Et surtout, comment retrouver un équilibre sans renoncer à ses valeurs ?

L'éco-anxiété, c'est quoi exactement ?

L'éco-anxiété désigne la souffrance psychologique liée aux enjeux environnementaux et aux conséquences du changement climatique.

Contrairement à ce que l'on pourrait croire, il ne s'agit pas d'une maladie ou d'un trouble psychiatrique. C'est une réaction qui peut apparaître lorsque l'on prend pleinement conscience des défis écologiques auxquels notre société est confrontée.

Être inquiet pour l'avenir de la planète n'a donc rien d'anormal. C'est lorsque cette inquiétude devient permanente et qu'elle empêche de profiter de la vie qu'il peut être utile de se faire accompagner.

Comment se manifeste-t-elle ?

Chaque personne la vit différemment, mais certaines difficultés reviennent souvent.

Vous pouvez avoir l'impression de penser constamment au climat, ressentir de la culpabilité à propos de votre mode de vie, vous sentir impuissant face à l'ampleur des problèmes ou encore avoir du mal à vous projeter dans l'avenir.

Certaines personnes me disent aussi qu'elles hésitent à avoir des enfants, qu'elles évitent de regarder les informations parce qu'elles savent qu'elles vont se sentir mal ensuite, ou qu'elles ont parfois le sentiment que leurs proches ne comprennent pas leurs préoccupations.

Est-ce que ces émotions sont normales ?

Oui.

Lorsque l'on est confronté à une menace que l'on perçoit comme réelle, il est logique de ressentir de la peur, de la tristesse ou de la colère.

Ces émotions ne sont pas le problème. Elles montrent souvent que l'environnement est une valeur importante pour vous.

En revanche, si elles deviennent tellement envahissantes qu'elles vous empêchent de dormir, de vous concentrer, de profiter de vos proches ou d'avancer dans vos projets, il est important de ne pas rester seul(e).

Peut-on aller mieux sans faire comme si le problème n'existait pas ?

Heureusement, oui.

L'objectif n'est pas de se convaincre que tout va bien, ni d'arrêter de s'intéresser aux questions environnementales.

Il s'agit plutôt de retrouver un équilibre.

Cela peut passer par le fait de limiter la consultation des actualités lorsqu'elles deviennent anxiogènes, de reprendre du pouvoir en agissant à son échelle ou encore d'apprendre à mieux gérer les pensées qui tournent en boucle.

En thérapie, nous travaillons également sur la difficulté à tolérer l'incertitude, un mécanisme qui entretient souvent l'anxiété, quelle qu'en soit l'origine.

Quand consulter ?

Si vos préoccupations prennent une place importante dans votre quotidien, si elles génèrent une souffrance durable ou si elles vous empêchent de vivre comme vous le souhaiteriez, il peut être utile d'en parler.

Consulter ne signifie pas que vos inquiétudes sont exagérées.

Au contraire, l'objectif est de vous aider à retrouver un équilibre entre vos valeurs, vos émotions et votre qualité de vie.

Pour conclure

Prendre soin de sa santé mentale ne veut pas dire renoncer à ses convictions.

Il est tout à fait possible d'être sensible aux enjeux environnementaux tout en retrouvant davantage de sérénité au quotidien.

Si vous avez le sentiment que l'éco-anxiété prend trop de place dans votre vie, sachez qu'il existe des outils et des accompagnements qui peuvent vous aider à reprendre pied, sans minimiser ce qui vous préoccupe.

Dans mon cabinet situé à Bayonne, à proximité de Tarnos ou à distance, j'accompagne les personnes qui ressentent une anxiété importante, qu'elle soit liée au changement climatique, à leur avenir ou à d'autres difficultés du quotidien. Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) permettent de mieux comprendre les mécanismes de l'anxiété et de retrouver progressivement un équilibre.