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L'anxiété fait partie des émotions normales de la vie. Elle nous aide à anticiper les difficultés et à nous adapter à certaines situations. Cependant, lorsqu'elle devient trop présente, elle peut avoir un impact important sur le quotidien : inquiétudes permanentes, ruminations, difficultés à se détendre, troubles du sommeil ou encore crises d'angoisse.

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En tant que thérapeute spécialisée en thérapies cognitives et comportementales (TCC), je vous accompagne à Bayonne et en visio-consultation pour mieux comprendre votre anxiété et retrouver un quotidien plus serein.

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Comment savoir si l'anxiété est devenue envahissante ?

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L'anxiété peut se manifester de différentes façons. Certaines personnes ont l'impression de penser constamment au pire, tandis que d'autres ressentent surtout des symptômes physiques.

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Vous pouvez notamment rencontrer :

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• des inquiétudes excessives difficiles à contrôler 

• des ruminations fréquentes 

• une sensation de tension ou de nervosité 

• des difficultés à vous endormir ou à récupérer 

• des problèmes de concentration 

• une fatigue importante 

• des palpitations, vertiges ou sensations d'oppression 

• une tendance à éviter certaines situations par peur de l'échec, du jugement ou de perdre le contrôle.

Lorsque ces difficultés prennent de la place dans votre vie personnelle, familiale ou professionnelle, un accompagnement thérapeutique peut vous aider.

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Les troubles anxieux les plus fréquents

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L'anxiété peut prendre différentes formes :

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• trouble anxieux généralisé 

• crises d'angoisse et attaques de panique 

• phobie sociale 

• anxiété liée au travail 

• anxiété de performance 

• peurs spécifiques 

• anxiété liée à un changement de vie ou à une période difficile.

Chaque situation est unique. C'est pourquoi l'accompagnement est adapté à vos besoins et à vos objectifs.

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Comment les TCC peuvent-elles aider à gérer l'anxiété ?

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Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) sont aujourd'hui parmi les approches les plus étudiées et utilisées pour la prise en charge des troubles anxieux.

L'objectif n'est pas de supprimer toutes les émotions désagréables, mais d'apprendre à réagir différemment face à elles.

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Au cours des séances, nous pouvons notamment travailler sur :

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• l'identification des pensées anxieuses 

• les mécanismes qui entretiennent l'anxiété 

• les comportements d'évitement 

• la gestion des ruminations 

• la régulation émotionnelle 

• l'exposition progressive aux situations redoutées 

• le développement de stratégies concrètes pour faire face aux difficultés du quotidien.

La thérapie avance à votre rythme, dans un cadre bienveillant et sans jugement.

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Comment se déroule un accompagnement ?

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La première séance permet de faire le point sur votre situation, vos difficultés et vos attentes.

Nous définissons ensuite ensemble des objectifs adaptés à vos besoins. Les séances sont un espace d'échange à votre rythme, mais également un lieu d'apprentissage où vous pourrez acquérir des outils concrets pour mieux gérer votre anxiété au quotidien.

L'objectif est que vous puissiez progressivement gagner en autonomie et retrouver davantage de liberté dans votre vie.

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Thérapeute spécialisée dans l'anxiété à Bayonne

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Je reçois les adultes et adolescents au cabinet à Bayonne ainsi qu'en visio-consultation.

Si vous vous sentez submergé(e) par les inquiétudes, les ruminations, le stress ou les crises d'angoisse, il est possible d'être accompagné(e) pour mieux comprendre ce que vous traversez et mettre en place des solutions adaptées.

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Questions fréquentes

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Combien de séances faut-il pour réduire l'anxiété ?

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Le nombre de séances varie selon les difficultés rencontrées, leur ancienneté et les objectifs de chacun. Certaines personnes observent des changements rapidement, tandis que d'autres ont besoin d'un accompagnement plus approfondi.

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Les TCC sont-elles efficaces contre l'anxiété ?

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Les thérapies cognitives et comportementales sont reconnues pour leur efficacité dans la prise en charge de nombreux troubles anxieux, notamment l'anxiété généralisée, les phobies et les attaques de panique.

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Peut-on consulter en visio-consultation?

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Oui. Les consultations peuvent être réalisées à distance lorsque cela est plus pratique ou lorsque vous n'habitez pas à proximité de Bayonne.

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Comment prendre rendez-vous ?

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Vous pouvez me contacter via le formulaire de contact du site ou par mail afin de convenir d'un premier rendez-vous.