Première séance chez un thérapeute : à quoi s’attendre ?

Vous pensez à consulter un thérapeute mais vous hésitez ? Découvrez comment se déroule une première séance de thérapie : préparation, déroulement et conseils pour être rassuré.

Avant de commencer : pourquoi cette appréhension est normale

Décider de prendre rendez-vous avec un thérapeute n’est jamais anodin. Beaucoup de personnes se demandent : “Qu’est-ce qui m’attend ? Est-ce que je vais réussir à parler ?” C’est justement le rôle de la première séance : poser un cadre sécurisant, où vous pouvez avancer à votre rythme.

1. Avant la séance : faut-il se préparer ?

Bonne nouvelle : vous n’avez rien de spécial à prévoir. Certaines personnes aiment noter quelques idées, comme les questions qu’elles se posent ou les situations qui les ont poussées à consulter. Mais ce n’est pas obligatoire. L’important est simplement d’arriver tel que vous êtes, sans pression.

2. Le déroulement de la première rencontre

🔹 L’accueil et la présentation

La séance débute souvent par un moment simple : le thérapeute se présente, explique sa manière de travailler et rappelle que tout ce qui sera dit restera confidentiel.

🔹 Exprimer ce qui vous amène

Vous pourrez ensuite parler de ce qui vous a donné envie de consulter : un passage difficile, une émotion, une situation précise…Ne vous inquiétez pas si vous avez du mal à trouver vos mots : c’est tout à fait normal. Le thérapeute est là pour vous guider et vous aider à mettre de la clarté dans ce que vous ressentez.

🔹 Poser des bases pour la suite

La première séance ne résout pas tout, mais elle sert à définir une direction. Le thérapeute peut proposer de fixer ensemble des premiers objectifs, toujours adaptés à votre rythme et à vos besoins.

3. Après la séance : et maintenant ?

Il est fréquent de ressentir un soulagement dès cette première rencontre, simplement parce que vous avez pu parler librement. Ensuite, vous restez libre de décider si vous souhaitez continuer, à quelle fréquence, et sous quelle forme (présentiel ou en ligne).

4. Réponses aux doutes les plus courants

• “Et si je n’arrive pas à parler ?” 

  → Le thérapeute vous aide, pose des questions, vous guide doucement.

  
  

• “Dois-je tout raconter dès la première séance ?” 

  → Absolument pas. La confiance se construit au fil des rencontres.

  
  

• “Et si je ne me sens pas à l’aise ?” 

  → C’est normal d’avoir besoin d’essayer. Vous avez le droit de chercher le thérapeute qui vous convient.

En résumé

La première séance avec un thérapeute est avant tout une rencontre. Elle permet de faire connaissance, de clarifier vos attentes et de commencer à poser des repères. Ce n’est pas un examen, encore moins un jugement : c’est simplement le

début d’un chemin vers plus de bien-être.

Si vous avez envie de tenter l’expérience, vous pouvez choisir facilement un créneau via mon agenda en ligne sur la page Prise de Rendez-vous